ダイエットの秘訣は「食事」

ダイエットを成功させる秘訣は食生活にあります。そのことを知っていて毎日食べる物に気を遣っているのに、全然痩せない場合は、普段意識している食生活によって逆効果が生じている可能性があります。ダイエットをしている期間に摂取すべき食材、食事をする時間帯などといくつか意識すべきことがあります。

１．太る原因を見つける ２．正解だと思いがちなダイエット食事 ３．ダイエットに不向きな食材・食品

1.太る原因を見つける

 

 

 

 

 

 

 

普段カロリーを気を付けていて食事しているのに全く痩せないと思っている人が多いのではないでしょうか？そんななかなか痩せれない人にはある３つの特徴があります。すぐ痩せられると思っている・生理前といことを理由にしている・家でも外出先でも極力楽をしようとしている、身に覚えがある人は自分の体形に十分注意したほうがいいです。ダイエットの方法はたくさんあります。また、自分にあったダイエット方法を見つけることが痩せるための一番の近道になります。１日３食以外に口に食べ物があることはありませんか？また、毎日の食事の時間がバラバラではありませんか？食事のバランスももちろんですが、「食事に時間」も痩せるために重要なポイントになります。特に夕食です。寝ている時間にカロリーが消費できず、脂肪として蓄積されやすいのです。したがって夕食を食べる時間には要注意です。食事をするタイミングが悪く太るケースが多いのです。まずは、自分がなぜ太っているのか原因を見つけましょう。

2.正解だと思いがちなダイエット食事

糖質ゼロの食事で痩せようと考えている人は多いのではないでしょうか？炭水化物を抜くことで痩せやすいとい話しが多く出回っているような印象を受けます。確かに、痩せるという実感は湧くかもしれません。しかし、身体がエネルギー不足になると省エネ状態になります。基礎代謝が落ちせっかく運動をしても効果がでないことがあります。私は炭水化物を抜くダイエットはおススメしません。

3.ダイエットに不向きな食材・食品

ダイエットにいい食品を例に挙げると、エビ・ささ身・赤身の魚・卵・オリーブオイル・ごま油・ほうれん草などがあります。それとは反対にダイエットに悪い食品はマーガリンやソーセージ・はんぺん・春雨などがあります。今までダイエットにいいと思っていた食品や食材を一度見直してください。